Весенний авитаминоз: как с ним справиться?
Хроническая усталость, головные боли, неспособность сконцентрироваться на важном – все это проявления сезонного дефицита витаминов и минералов, сталкивается с которым каждый второй. Можно ли справиться с ним самостоятельно, не прибегая к помощи врача?
Причины авитаминоза
Поводом для его возникновения чаще всего становится неправильный образ жизни, вредные привычки или нездоровое питание. Но не стоит исключать и сезонный фактор – осенью и весной иммунитет ожидаемо снижается из-за смены температурного режима и разгула вирусных заболеваний. Так, уже в октябре-ноябре организм «впадает в зимнюю спячку» - нам требуется больше калорий и качественного сна для того, чтобы не испытывать проблем с работоспособностью и самочувствием.
В марте-апреле возникает острая необходимость в получении витаминов, а к маю она достигает своего пика. Вопреки распространенному мнению, с нехваткой некоторых из них трудно справиться обычной коррекцией рациона – так, чтобы получить дневную порцию ретинола, придется съесть 13 томатов. Готовые аптечные препараты будут на этом поприще куда более актуальны.
Симптомы авитаминоза
Коварство гиповитаминоза заключается в том, что он не сопровождается болевыми ощущениями или другими специфическими синдромами, позволяющими отличить его от других заболеваний. К примеру, характерные ему мигрени легко списать на последствия нагрузки на шейный отдел позвоночника или переутомление из-за работы в офисе. Распознать его будет проще, если рассматривать все имеющиеся неприятности со здоровьем – насторожить вас должны такие симптомы, как:
- обострение хронического ринита;
- частые простуды;
- сухость и шелушения на поверхности кожных покровов;
- вспышка акне;
- частые пробуждения ночью;
- шум в ушах;
- вялость;
- синдром раздраженного кишечника;
- мышечная слабость.
Как избавиться от авитаминоза?
Хорошие новости: чаще всего организму не хватает всего нескольких витаминов или микроэлементов, восполнить нехватку которых будет несложно. Главное – подобрать препарат, который поможет забыть об этом.
Поливитаминные комплексы
Самый очевидный вариант – готовый «набор» витаминов, минералов и микроэлементов, избавляющий вас от необходимости делать выбор в пользу какого-то одного из них. Поливитамины содержат все необходимое для улучшения самочувствия, профилактики простуд и несовершенств кожи. Они также облегчают течение имеющихся болезней и восполняют «пробелы» в питании. Такие препараты, как витамины для активной жизни Active Life, Мульти-Табс Иммуно Плюс, комплекс Vitrum Plus или Супрадин поддерживают полноценный обмен веществ, участвуют в формировании костей и зубов, благотворно сказываются на деятельности сердечно-сосудистой и нервной системы.
https://tabletka.farm/shop/61/desc/vitrum-tabletki-30-sht
https://tabletka.farm/shop/753/desc/supradin-60-tabletok-polivitaminy
https://tabletka.farm/shop/763/desc/multi-tabs-immuno-pljus-30-tabletok
Среди поливитаминов отдельно стоит выделить те комплексы, которые были созданы для решения конкретных задач. Так, Элевит Пронаталь или Бургерштейн «При беременности и лактации» обеспечит будущих мам всем необходимым для нормального развития плода – к тому же, его назначают кормящим женщинам для восполнения потребности в полезных веществах. Геримакс Энерджи предназначен для быстрого восстановления запасов энергии, когда вам предстоит важное совещание или экзамен. А Алфавит Диабет разработан с учетом потребностей людей, страдающих от этого хронического заболевания: он понижает уровень сахара в крови, обеспечивает профилактику проблем со зрением.
https://tabletka.farm/shop/58/desc/ehlevit-pronatal-100-tabletok
https://tabletka.farm/shop/959/desc/gerimaks-ehnerdzhi-60-tabletok
https://tabletka.farm/shop/1537/desc/alfavit-diabet-60-tabletok
Аскорбиновая кислота
Все знают, что витамин С улучшает иммунитет и ускоряет выздоровление при простуде и гриппе. Он содержится в цитрусовых, свежем перце, шиповнике, черной смородине. К сожалению, аскорбиновая кислота быстро разрушается при термической обработке, контакте с металлической посудой или столовыми приборами. Обеспечить ее поступление могут только препараты вроде Цитролюкса, Оптисана Витамин С Strong или Ундевита. В сочетании с рутином витамин С образует Аскорутин, предназначенный для снижения проницаемости сосудов и антиоксидантной защиты.
https://tabletka.farm/shop/1083/desc/citroljuks-kapli-50-ml
https://tabletka.farm/shop/499/desc/undevit-drazhe-50-sht
https://tabletka.farm/shop/72/desc/askorbinovaja-kislota-drazhe-50-mg-200-sht
tabletka.farm/shop/69/desc/askorutin-50-tabletok
Железо
Справиться с чувством слабости, бледностью кожных покровов, нарушениями памяти и аппетита под силу препаратам железа. Человеческое тело не может синтезировать его самостоятельно, а потому получает его из пищи. Компенсировать нехватку полезного микроэлемента может Бургерштейн Железо Плюс, который подходит для веганской и любой другой диеты с частичным или полным отказом от мяса. Альтернативой ему станет Фенюльс: в его составе железо сочетается с витаминами группы В и пантотеновой кислотой.
https://tabletka.farm/shop/1614/desc/burgerstein-eisen-plus-burgershtejn-zhelezo-pljus-150-kapsul
https://tabletka.farm/shop/59/desc/fenjuls-30-kapsul
Витамин А
Ретинол и его производные поддерживают красоту и молодость кожи, способствуют восстановлению поврежденных тканей и замедляют возрастные изменения внутренних органов. Весной витамин А поможет избежать выпадения волос, расслоения ногтей и постоянной заложенности носа. Ретинол и Аевит обновляют запасы витамина А в организме, повышают остроту зрения и препятствуют развитию патологических процессов.
https://tabletka.farm/shop/886/desc/retinol-100-tys-me-10-kapsul
https://tabletka.farm/shop/500/desc/retinol-kapsuly-100000-me-30-sht
https://tabletka.farm/shop/495/desc/aevit-prirodnye-vitaminy-10-kapsul
Омега-3
Жиры могут быть как вредными, так и полезными. Жирные ненасыщенные кислоты, коей и является Омега-3, участвуют в липидном обмене и помогают снизить вес – а ведь именно об этом многие мечтают весной! Жир печени трески Солгар и печени акулы NORWEGIAN Fish Oil укрепляют иммунную систему, снижают «плохой» холестерин и повышают сопротивляемость инфекциям. Омега-3 также показывает отличные результаты в связке с витамином Е: препараты типа Рыбий жир Мюллерс и Рыбий жир Mirolla блокируют выработку гормонов стресса и повышают качество жизни.
https://tabletka.farm/shop/965/desc/zhir-pecheni-treski-solgar-100-kapsuly
https://tabletka.farm/shop/1344/desc/rybij-zhir-s-fruktovym-vkusom-mjullers-250-ml
https://tabletka.farm/shop/1346/desc/rybij-zhir-s-vitaminom-e-100-ml